Anne Colla - SophrologieMieux-être et sérénité au quotidien
Mieux-être au quotidien
La sophrologie
La sophrologie est une méthode qui aide à développer mieux-être et sérénité au quotidien, grâce à un entraînement du corps et de l’esprit.
La pratique répétée de la sophrologie mène à l’amélioration de la qualité de vie et développe la résistance au stress. Les diverses techniques pratiquées au cours des séances visent une meilleure connaissance de soi qui permet d’optimiser ses capacités et d’accroître bien-être physique, émotionnel et mental.
La sophrologie est facilement applicable dans la vie de tous les jours : elle se pratique en position assise ou debout et ne nécessite pas de tenue ou d’environnement particulier. Elle offre des outils aisés à intégrer et à pratiquer rapidement de manière autonome.
La sophrologie a été fondée dans les années soixante par un neuropsychiatre espagnol, le Dr Alfonso Caycedo, qui a fait une synthèse d’outils de nombreuses disciplines pour proposer une pratique adaptée à notre culture occidentale.
La sophrologie rassemble des techniques occidentales (relaxations de Schultz et de Jacobson par exemple) et des techniques orientales issues de traditions comme le yoga, le bouddhisme ou le zen (méditation concentrative, visualisation ou exercices de respiration par exemple).
Elle est basée sur quatre principes fondamentaux :
- activer la présence du corps dans la conscience,
- dynamiser le positif,
- développer une vision objective de la réalité,
- s’adapter à la personne et à la situation.
Pour quoi ?
Améliorer sa qualité de vie grâce à des techniques simples de relaxation dynamique, rapides à mettre en œuvre et efficaces pour accroître bien-être physique, émotionnel et mental :
Pour qui ?
La sophrologie est accessible à tous et s’adapte à chaque situation. Elle s’inscrit dans le cadre d’une démarche personnelle et permet l’accompagnement de toute personne qui souhaite aller vers un mieux-être.Ses champs d’application sont vastes. Elle est indiquée plus particulièrement pour
Séances individuelles et groupes
En pratique
La sophrologie se pratique en séances individuelles ou en groupe.
Chaque séance commence par une mise en détente guidée par la voix du sophrologue qui participe lui-même à la séance. Suivent des activations physiques (contractions, étirements, respiration par exemple) et/ou mentales (visualisations ou encore méditations). La séance se déroule généralement en position assise et/ou debout. Elle se termine par un échange sur les perceptions positives vécues pendant la pratique.
L’objectif est de guider le participant vers l'autonomie pour que celui-ci puisse intégrer petit à petit les outils dans son quotidien.
Séances individuelles
La pratique individuelle permet de travailler sur un objectif précis, que ce soit par exemple pour alléger les symptômes liés au stress, se préparer à un événement (naissance, examen,…) augmenter son efficacité au travail ou dans les études, etc.
Les séances sont adaptées au besoin de chacun. Leur nombre et leur fréquence varie selon les demandes.
Lieu : Louvain-la-Neuve - Limal
Groupes
Les séances collectives permettent un entraînement régulier dans un cadre accueillant et bienveillant.
Lieu : LLN, Court-St-Etienne ou autre à convenir.
