Anne Colla - SophrologieMieux-être et sérénité au quotidien
Mieux-être au quotidien
La sophrologie
La sophrologie est une pratique d’entraînement du corps et de l’esprit qui nous permet de prendre conscience du potentiel que nous pouvons développer pour aborder notre quotidien de manière plus sereine et plus efficace.
En nous reconnectant avec nos capacités physiques et mentales, nous apprenons à agir sur notre état intérieur pour développer notre adaptabilité à nos conditions de vie et nous prémunir des retombées négatives du stress.
La sophrologie a été fondée dans les années soixante par un neuropsychiatre espagnol, le Dr Alfonso Caycedo, qui a fait une synthèse d’outils de nombreuses disciplines pour proposer une pratique adaptée à notre culture occidentale.
La sophrologie rassemble des techniques occidentales (relaxations de Schultz et de Jacobson par exemple) et des techniques orientales issues de traditions comme le yoga, le bouddhisme ou le zen (méditation concentrative, visualisation ou exercices de respiration par exemple).
Elle est basée sur quatre principes fondamentaux :
- activer la présence du corps dans la conscience,
- dynamiser le positif,
- développer une vision objective de la réalité,
- s’adapter à la personne et à la situation.
Pour quoi ?
Améliorer sa qualité de vie grâce à des techniques simples de relaxation dynamique, rapides à mettre en œuvre et efficaces pour accroître bien-être physique, émotionnel et mental :
Pour qui ?
Particuliers
La sophrologie est accessible à tous et s’adapte à chaque situation. Elle s’inscrit dans le cadre d’une démarche personnelle et permet l’accompagnement de toute personne qui souhaite aller vers un mieux-être.Ses champs d’application sont vastes. Elle est indiquée plus particulièrement pour
Entreprises
La sophrologie est facilement applicable dans le contexte professionnel : elle se pratique en position assise ou debout et ne nécessite pas de tenue ou d’environnement particulier.
Les ateliers de groupe sont axés sur l’apprentissage d’un mieux-être au quotidien comme approche-clé pour la gestion du stress, permettant un développement du potentiel de chacun, une meilleure adaptabilité et une efficacité renforcée.
Séances individuelles et groupes
En pratique
La sophrologie se pratique en séances individuelles ou en groupe.
Chaque séance commence par une mise en détente guidée par la voix du sophrologue qui participe lui-même à la séance. Suivent des activations physiques (contractions, étirements, respiration par exemple) et/ou mentales (visualisations ou encore méditations). La séance se déroule généralement en position assise et/ou debout. Elle se termine par un échange sur les perceptions positives vécues pendant la pratique.
L’objectif est de guider le participant vers l'autonomie pour que celui-ci puisse intégrer petit à petit les outils dans son quotidien.
Séances individuelles
Les séances individuelles sont destinées aux personnes qui souhaitent travailler sur un objectif précis, que ce soit pour alléger les symptômes liés au stress ou pour une gestion sereine d’événements importants (naissance, examen, prise de parole en public, etc.). Les séances sont adaptées aux besoins de chacun. Leur nombre et leur fréquence varient selon les demandes.
Tarifs :
50 € la séance - 225 € pour 5 séances
Groupes
Les séances collectives permettent un entraînement régulier dans un cadre accueillant et bienveillant.
Tarifs :
15 € la séance – 105 € pour un cycle de 8 séances
